La falta grave de vitamina D se asoció a más muertes, y los suplementos a menos
Suplementos: qué dice la evidenciaParte de una historia que seguimos · 3 notas · Ver todas las novedades
La falta grave de vitamina D se asoció a más mortalidad (cocientes de riesgo de 2,57 y 1,59), y las dosis mayores de suplementos a menos mortalidad (0,72), en historias clínicas de Israel y Estados Unidos analizadas en un estudio publicado en octubre de 2026 en Aging Cell. Los suplementos podrían importar más en quienes tienen una falta real.
Los suplementos de vitamina D están entre los más populares del mundo, pero los grandes ensayos en personas sin déficit fueron en su mayoría decepcionantes.
¿Qué miró el estudio?
Los investigadores analizaron más de 1,67 millones de análisis de vitamina D de más de 468.500 adultos de Leumit Health Services, en Israel, entre 2009 y 2020, y confirmaron los resultados en 223.175 pares emparejados de TriNetX, una red de investigación de Estados Unidos. Compararon a personas con déficit grave (menos de 10 ng/mL) con personas con niveles suficientes (más de 30 ng/mL), seguidas hasta 10 años. También estimaron el uso de suplementos a partir de las compras en farmacia.
¿Qué encontró el estudio sobre los suplementos?
| Comparación | Hazard ratio de mortalidad |
|---|---|
| Déficit grave frente a niveles suficientes, Israel | 2,57 |
| Déficit grave frente a niveles suficientes, EE.UU. | 1,59 |
| Suplementos por encima de una dosis equivalente a 10 ng/mL | 0,72 |
El déficit grave también se asoció con más riesgo de varias enfermedades ligadas al envejecimiento. Los suplementos mostraron vínculos con menos riesgo, mayores cuanto más alta la dosis, pero ningún vínculo con los cánceres de piel, que los autores usaron como control. Otros métodos estadísticos dieron resultados parecidos.
¿Por qué importa?
Sugiere que el déficit grave de vitamina D, y no los niveles apenas bajos, podría ser el grupo en el que corregirla importa más. Eso encaja con los ensayos que encontraron poco beneficio cuando personas con niveles normales tomaban suplementos.
¿Qué tan sólida es esta evidencia?
Es moderada. En la escala de Mongevity, de la A a la E, es una C. Los datos son enormes y los resultados se repitieron en dos países, pero es observacional: las personas con déficit grave muchas veces están más enfermas, son menos activas o pasan menos tiempo al aire libre. El uso de suplementos se estimó por las compras, no por lo que realmente se tomó. Solo ensayos aleatorizados en personas con déficit grave pueden probar un beneficio.
¿Qué significa para vos?
Si tenés riesgo de déficit, por ejemplo si recibís poco sol, tenés la piel más oscura, sos mayor o tenés ciertas enfermedades, preguntale a tu médico si tiene sentido medir la vitamina D. Las dosis muy altas sin indicación médica pueden hacer daño.
¿Cómo lo cuento en la cena?
El cuerpo fabrica vitamina D con la luz del sol. Los científicos miraron las historias de cientos de miles de personas y vieron que quienes tenían muy poca vitamina D tenían más chances de morir, y que tomar suplementos se asociaba con menos riesgo. Una buena pregunta para la mesa: ¿cuánto tiempo pasás afuera con luz de día?
En una frase: la falta grave de vitamina D se asoció con más mortalidad y las dosis más grandes de suplementos con menos en dos grandes bases de datos, pero el estudio no puede probar causa.
Preguntas y respuestas
- ¿El déficit grave de vitamina D es peligroso?
- En este estudio se asoció con más mortalidad: hazard ratio de 2,57 en Israel y de 1,59 en Estados Unidos.
- ¿Los suplementos de vitamina D ayudan?
- Las dosis más grandes se asociaron con menos mortalidad (hazard ratio 0,72), pero es observacional y no prueba un beneficio.
- ¿Cualquier persona debería tomar vitamina D?
- No. La señal más fuerte fue en el déficit grave; preguntale a tu médico si te conviene medirla.
