La terapia de atención plena podría aliviar el miedo a moverse en la artrosis de rodilla

La terapia cognitiva basada en la atención plena cambió la evolución del miedo a moverse en adultos mayores con artrosis de rodilla de Irán, pero las diferencias entre grupos en cada momento no fueron significativas, en un ensayo aleatorizado chico publicado el 20 de octubre de 2026 en Clinical Interventions in Aging. El miedo a moverse puede frenar la rehabilitación de la artrosis de rodilla.

La artrosis de rodilla causa dolor y rigidez, y muchas personas empiezan a evitar moverse por miedo a que duela o a lastimarse. Ese miedo, llamado kinesiofobia, puede llevar a menos actividad, músculos más débiles y más dolor. La terapia cognitiva basada en la atención plena enseña a notar los pensamientos y las sensaciones sin reaccionar de forma automática.

¿Qué probó el ensayo?

En centros de salud de Kashan, Irán, en 2024, 56 adultos mayores con artrosis de rodilla crónica fueron asignados por sorteo a ocho sesiones de 90 minutos de terapia cognitiva basada en la atención plena (28) o a la atención habitual (28). El miedo al movimiento se midió con un cuestionario estándar, la escala Tampa de kinesiofobia, al inicio, en la semana 4, justo al terminar el programa, y en la semana 8. La totalidad de los participantes completó el seguimiento.

¿Qué encontró el estudio sobre la artrosis de rodilla?

El análisis mostró que los dos grupos cambiaron de forma distinta con el tiempo. Pero al compararlos en cada momento, las diferencias no fueron estadísticamente significativas. La diferencia ajustada en el cambio a la semana 8 fue de 1,60 puntos, justo en el límite de la significación. Los dos grupos mejoraron, el de atención plena de forma más pareja.

¿Por qué importa?

El miedo al movimiento es una barrera importante y tratable en la atención de la artrosis. Los enfoques que lo abordan pueden ayudar a las personas a mantenerse activas, que es uno de los mejores tratamientos para la artrosis de rodilla.

¿Qué tan sólida es esta evidencia?

Es limitada. En la escala de Mongevity, de la A a la E, es una C: un ensayo aleatorizado, pero chico, en un solo lugar, sin ciego y con un seguimiento corto de 8 semanas. Las diferencias principales fueron chicas y en el límite. El ensayo se registró en el Registro Iraní de Ensayos Clínicos (IRCT20231105059961N1).

¿Qué preguntas quedan?

Hacen falta ensayos más grandes y largos para saber si la atención plena baja el miedo al movimiento de forma relevante y si eso lleva a más actividad y menos dolor.

¿Qué significa para vos?

Si la artrosis de rodilla te da miedo de moverte, hablá con un kinesiólogo sobre un plan de ejercicio gradual; moverse suele ser seguro y ayuda. La atención plena u otros enfoques psicológicos pueden ser un complemento útil, en especial si el miedo te frena.

¿Cómo lo cuento en la cena?

Las personas con artrosis de rodilla muchas veces dejan de moverse por miedo a que duela. Adultos mayores que hicieron un curso de atención plena se volvieron un poco menos temerosos en ocho semanas, aunque la diferencia con la atención habitual fue chica. Una buena pregunta para la mesa: ¿cuánto moldea el miedo lo que puede hacer nuestro cuerpo?

En una frase: la terapia cognitiva basada en la atención plena podría aliviar el miedo a moverse en adultos mayores con artrosis de rodilla, pero los efectos de este ensayo chico estuvieron en el límite.