Una app para prevenir caídas mejoró el equilibrio de adultos mayores en 12 semanas

El programa digital de ejercicios Keep-On-Keep-Up mejoró el equilibrio 6,35 puntos en una escala estándar a las 12 semanas en 202 adultos mayores de Inglaterra, en un ensayo aleatorizado publicado en septiembre de 2026 en Age and Ageing. Las apps pueden ayudar a prevenir caídas cuando no hay clases a mano.

Las caídas son una de las principales causas de internación por lesiones en los adultos mayores. Los ejercicios de fuerza y equilibrio previenen muchas caídas, pero las clases no siempre están disponibles o a mano. Keep-On-Keep-Up, o KOKU, es un programa digital aprobado por el Servicio Nacional de Salud de Inglaterra que ofrece ejercicios progresivos e información para prevenir caídas.

¿Qué probó el ensayo?

202 adultos de 60 años o más que vivían en sus casas, con una edad promedio de 76,8 años y un 72,8% de mujeres, fueron asignados por sorteo a usar KOKU más la atención habitual (102) o a la atención habitual sola (100). La atención habitual fue un consejo sobre ejercicios de fuerza y equilibrio y un folleto de prevención de caídas. El resultado principal fue el equilibrio a las 12 semanas, medido con la escala de Berg.

¿Qué encontró el estudio sobre las caídas?

• El 89,1% de los participantes completó las 12 semanas.
• KOKU mejoró el equilibrio 6,35 puntos más que la atención habitual.
• KOKU se asoció a menos costos por caídas, aunque la estimación fue incierta.
• Dio una ganancia chica en años de vida ajustados por calidad, de 0,020.

¿Por qué importa?

Los programas digitales pueden llegar a mucha gente a bajo costo, incluidas las personas que no pueden ir a una clase. Una mejora relevante del equilibrio en 12 semanas sugiere que las apps pueden complementar los servicios tradicionales de prevención de caídas.

¿Qué tan sólida es esta evidencia?

Es buena. En la escala de Mongevity, de la A a la E, es una B: un ensayo aleatorizado con buena permanencia de los participantes. Límites: duró 12 semanas, los participantes sabían qué recibían, el resultado principal fue el equilibrio y no las caídas en sí, y quienes participaron probablemente se manejaban bien con la tecnología.

¿Qué preguntas quedan?

Hacen falta estudios más largos para ver si la mejora del equilibrio se traduce en menos caídas y lesiones, y si la gente sigue usando la app con el tiempo.

¿Qué significa para vos?

Si vos o un familiar mayor se sienten inestables, los ejercicios regulares de fuerza y equilibrio son una de las mejores formas de prevenir caídas. Una app, una clase o un kinesiólogo pueden guiarlos. Revisá también la vista, los remedios y sacá de la casa lo que pueda hacer tropezar.

¿Cómo lo cuento en la cena?

Adultos mayores que usaron una app de ejercicios para prevenir caídas tenían mejor equilibrio a las 12 semanas que quienes solo recibieron un folleto. Un teléfono o una tableta pueden ser un entrenador personal para mantenerse de pie. Una buena pregunta para la mesa: ¿a quién de tu familia le vendría bien una rutina de equilibrio?

En una frase: el programa digital Keep-On-Keep-Up mejoró el equilibrio de adultos mayores en 12 semanas frente a la atención habitual, con señales tempranas de buena relación costo-beneficio.