Hacer ejercicio cerca de la vacuna antigripal no subió con claridad los anticuerpos

Los ensayos aleatorizados no muestran que hacer ejercicio antes de la vacuna antigripal, o entrenar con regularidad, mejore con claridad la respuesta de anticuerpos, según un metaanálisis de veintidós informes publicado el 8 de octubre de 2026 en Frontiers in Immunology, aunque no se puede descartar un beneficio. Las vacunas siguen siendo la principal protección contra estas infecciones.

Las vacunas contra la gripe funcionan menos en algunas personas, entre ellas muchos adultos mayores. Una idea atractiva es que el ejercicio, ya sea una sesión justo antes de la vacuna o un entrenamiento regular, podría funcionar como un refuerzo natural.

¿Qué hizo el estudio?

Los investigadores buscaron en seis bases de datos, hasta el 1 de mayo de 2026, estudios en adultos que relacionaran el ejercicio, la actividad física habitual o el estado físico con la respuesta de anticuerpos a la vacuna antigripal. Incluyeron veintidós informes y analizaron por separado los ensayos aleatorizados de una sola sesión de ejercicio, los de entrenamiento más largo y los estudios observacionales.

¿Qué encontró el estudio sobre las infecciones?

Para una sola sesión de ejercicio antes de vacunarse, los ensayos aleatorizados no mostraron un efecto claro:

Resultado	Riesgo relativo
Anticuerpos protectores, cepa H1N1	0,88
Anticuerpos protectores, cepa H3N2	1,04

Las estimaciones del entrenamiento más largo fueron imprecisas, con intervalos de confianza que incluían la ausencia de efecto. La certeza fue baja o muy baja. Los autores señalan que la evidencia tampoco prueba que el ejercicio no sirva; solo no puede mostrar un beneficio con los ensayos chicos disponibles. Los estudios observacionales que vinculan el estado físico con mejores respuestas pueden reflejar otras diferencias entre las personas.

¿Por qué importa?

El consejo de “hacer ejercicio antes de vacunarse” suena inofensivo, pero no tiene un respaldo fuerte. Lo que protege con claridad contra la gripe es vacunarse cada temporada.

¿Qué tan sólida es esta evidencia?

Es limitada. En la escala de Mongevity, de la A a la E, es una C: una revisión sistemática cuidadosa, pero los ensayos aleatorizados fueron pocos y chicos, muchos resultados vinieron de un solo ensayo, y los niveles de anticuerpos no muestran de forma directa la protección contra la enfermedad.

¿Qué preguntas quedan?

Hacen falta ensayos más grandes con datos completos, y estudios que midan casos reales de gripe, para saber si el ejercicio ayuda a que las vacunas funcionen mejor.

¿Qué significa para vos?

Vacunate contra la gripe cada temporada, en especial si sos mayor o tenés enfermedades crónicas. Mantenete activo por sus muchos otros beneficios, pero no demores ni saltees una vacuna para hacer ejercicio.

¿Cómo lo cuento en la cena?

Algunos dicen que entrenar antes de la vacuna antigripal la hace funcionar mejor. Una revisión de los ensayos no encontró un aumento claro de anticuerpos, aunque los estudios eran chicos. Lo que cuenta es la vacuna en sí. Una buena pregunta para la mesa: ¿ya te vacunaste contra la gripe este año?

En una frase: los ensayos aleatorizados no muestran que el ejercicio suba con claridad la respuesta de anticuerpos a la vacuna antigripal, aunque los estudios chicos no pueden descartar un beneficio.