Los suplementos de aceite de pescado más una dieta sana bajaron el puntaje CERT2

Si te has preguntado si los suplementos de omega-3 hacen algo por tu corazón, hay una buena noticia. En un ensayo aleatorizado con adultos con colesterol LDL alto, sumar suplementos de aceite de pescado a un menú saludable para el corazón redujo un marcador sanguíneo de riesgo cardíaco más que el menú solo.

El marcador se llama CERT2. Detecta un riesgo cardíaco que el número de tu colesterol LDL no muestra. Las grasas omega-3 responsables de la baja, el EPA y el DHA, son las mismas que se encuentran en pescados grasos como el salmón, las sardinas y la caballa.

Cómo fue el estudio

El ensayo MoKaRi asignó al azar a adultos de 20 a 80 años a uno de dos planes durante 20 semanas y luego los siguió otras 20 semanas. Todos tenían colesterol LDL alto y no tomaban medicamentos para el colesterol. Un grupo recibió planes de menús personalizados y saludables para el corazón. El otro grupo recibió los mismos menús más 3 gramos al día de EPA y DHA provenientes de aceite de pescado. Los resultados se publicaron el 9 de septiembre de 2026 en el Journal of Clinical Lipidology. El ensayo midió un marcador en la sangre y no ataques cardíacos, y la dosis de aceite de pescado fue alta.

Qué se encontró

Ambos grupos comieron un menú saludable para el corazón, así que la diferencia vino del aceite de pescado. El grupo que lo agregó tuvo una baja mayor del puntaje CERT2 en cada control:

• A las 10 semanas, el puntaje era unos 2 puntos y medio menor que en el grupo que solo hizo dieta (2,44 puntos).
• A las 20 semanas, al terminar el período de dieta, era unos 2 puntos menor (2,18 puntos).
• A las 40 semanas, 20 semanas después de terminar el programa, la diferencia era menor, pero seguía siendo clara (1,63 puntos).

Hubo un segundo resultado favorable. Las proporciones entre dos tipos de grasas de la sangre, las ceramidas y las fosfatidilcolinas, se movieron en una dirección saludable solo en el grupo del aceite de pescado. El grupo que solo hizo dieta no mostró ese cambio.

Esto importa porque muestra que tu puntaje CERT2 no es fijo. Lo que comes y lo que tomas puede modificarlo.

Qué es el CERT2 y por qué importa

Las ceramidas son moléculas de grasa que circulan por tu sangre. Junto con unas grasas llamadas fosfatidilcolinas, forman el puntaje CERT2. Los investigadores han encontrado que este puntaje predice ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares más allá de lo que indica el colesterol LDL por sí solo.

Piensa en el LDL como un indicador del tablero y en el CERT2 como otro. Este ensayo muestra que el segundo indicador responde a la nutrición. Eso les da a médicos e investigadores una nueva forma de seguir si los esfuerzos de prevención están funcionando, sobre todo en personas cuyo LDL parece mostrar solo una parte de la historia.

Qué puedes hacer hoy

El ensayo usó 3 gramos al día, que es una dosis alta. Si estás pensando en tomar suplementos a ese nivel, consulta primero con tu médico. El paso fácil es la comida. El salmón, las sardinas y la caballa aportan las mismas grasas EPA y DHA, y un plato saludable para el corazón fue la base del ensayo. Las sardinas y el salmón en lata, que se consiguen en cualquier supermercado, son rápidos y económicos. Elige una noche de esta semana, anota el pescado en tu lista de compras y planea un acompañamiento de verduras o cereales integrales.